有太阳的日子真好，
今天早上，
条码君一起床就看到暖洋洋的阳光，
这心里可高兴了！
但是，从中午开始，这好天气就变脸了！
据云南省气象台预计的受冷空气影响，从今天开始至31日云南省自东向西将出现一次降温、降雨过程期间，全省大部地区最高气温将下降4-6℃，局地8-10℃。
滇中以东、滇南阴冷有小雨局部中雨。从目前全省主要城市天气预报来看，气温最低的是昭通，其次就是昆明了。和昨天相比，昆明的最高气温将下降6℃，最低气温或将再次跌至10℃以下，降温幅度明显。
昆明城区天气预报
29日：阴有小雨，9～16℃；
30日：阴天间多云有小雨，9～17℃；
31日：多云，10～18℃
各州（市）天气预报
29日：昭通、曲靖、昆明、楚雄东部、玉溪、文山、红河、普洱、西双版纳阴有小雨局部中雨，其它地区多云局部有阵雨。
30-31日：怒江、迪庆、丽江西部、大理西部、保山、德宏阴有中到大雨局部暴雨，其它地区多云有阵雨局部中雨。
天气变冷，
很多人都会出现了手脚冰凉的问题。
有人说手脚冰凉是体寒，
也有人说手脚冰凉是一些病症，
这究竟是怎么一回事呢？
手脚冰凉大致有两个原因：
一是先天体质虚弱，如脾阳虚。
二是后天生活方式不当，如吃寒凉的食物，
吹空调过度、穿衣服少受寒等。
据统计手脚冰冷的问题在女性中约占50%以上。
久坐，活动少，是手脚冰凉的主要原因。
末梢循环不好，导致血液循环速度比较慢。
手脚冰冷不仅让人难受，还很容易生冻疮。
这成了困扰很多人的问题，
究竟有什么办法来缓解这种症状呢？
医生表示运动是缓解手脚冰冷最好的方法。
通过运动，举手之间就能让这个问题得到改善。
很多人一听要运动肯定要打退堂鼓了，
不过条码君可以教大家只要动动手，
就能让全身温暖起来的运动。
1搓手
双手快速搓动，坚持15-20秒，
明显就感觉手心开始发热了，
通过摩擦生热，五指的肌肉也在工作，
血液循环加快，不仅手热了，全身都热了。
2非常6+1
看过非常6+1的朋友都知道这个招牌动作，
做的时候拇指、食指和小指要使劲往开分，
能感觉到指根要掰的感觉就对了，
中指和无名指要使劲往回扣，
然后开始做旋转，顺时针和逆时针各做4次，
这个动作做完之后不光手指发热，
还能感觉到前臂肌也在发热。
3脚趾抓挠
用脚趾抓挠一定要用力，
抓10次就能明显感觉脚趾间在发热。
动则生阳，运动能够让我们体温升发，
这就是运动给我们带来的益处。
学会这三个简单动作就能告别手脚冰凉。
大家赶快来做运动，让全身都暖起来吧！
其实，除了运动以外还可以泡手和泡脚哦！
泡手
泡手就是通过外部受热刺激对人体经络产生影响，达到治疗、缓解人体疾患的作用。
泡手不局限于冬季，一年四季都可以，尤其对许多阳气虚、畏寒的女人和手脚发凉的人来说，保健作用更加明显。
泡手方法：一盆热水，温度40℃—42℃左右，水量以全部浸没双手为宜。将双手张开，浸泡在水中5—10分钟。
如果中间水温不够热了，可再加热水。泡手时双肩要完全放松，一边深呼吸，一边揉搓手掌的各个部位。
泡完后要及时用干净毛巾擦干并注意保暖。一般早晚各一次即可。
除了远离寒凉的食物，注意保暖，手脚冰冷还可以通过饮食来调理。
1、桔皮
科学家发现，桔子皮中含有橙皮甙（daì），用桔皮泡水，可改善女性手脚冰凉的现象。
2、多吃温暖的阳性食物
功效：可以帮助因寒冷的肢体放松，帮助血液流动顺畅，消除疲劳。
阳性食物：根茎类，红色、黑色的蔬菜水果。例如南瓜、红萝卜、牛蒡、洋葱、苹果、葡萄等。
红茶、乌龙茶：发酵过的茶比起未发酵的绿茶，更有温暖身体的效果。
全谷类：未精制的食物，含有较高维生素及矿物质，有助营养均衡。
生姜、香辛料：生姜可以促进血液循环及新陈代谢，又具有发汗、驱寒的效果，可以说是厨房里的良药。
3、保持腹部温暖
功效：腹部受寒时，会影响全身的血液循环，因此，怕冷的女性需要把保暖重点放在腹部，不要穿高腰款式的衣物，以免受到风寒。
方法：衣物要盖过肚脐，在室内时，腹部围上围巾、盖小毯子，或利用怀炉让腹部周围暖和。
合理的运动加饮食调理后，全身的血液循环就能得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。
冬天还有一个非常苦恼的问题就是暖被子，每天晚上钻进冰冷的被子都是一个莫大的考验，睡觉之前还要用自己的体温先温暖被子，这种感觉是相当痛苦，怎么解决呢？那就是晒被子。
晒被子
定期晒被子不但可以杀灭螨虫和病菌，还可以让被子变得干燥温暖，晚上睡觉更加舒适，不过晒被子也要讲究方法。
1.晴天晒
艳阳高照的晴朗天气最适合晒被子，把被子晒得暖暖的，盖着感觉格外舒服，切记大风天不要晒被子，容易让被子上附着灰尘。
2.晾晒时间
早上起来比较清凉不适合晒被子，晚上四五点钟潮气慢慢就出来了，容易让被子返潮也不适合，从上午11点开始阳光最好，冬天则要再多晒1个小时。
3.翻面晒
晒被子一般先晒里子那面，尽量多晒会，既暖又杀菌，等晒足后再翻面晒。
4.晒被子周期
最好一个月能晒两次，如果不方便，最少也要两个月晒一次，被子长时间不晒会滋生螨虫，对健康不利。
6.换季晒被子
长时间存放于橱柜中的被子，盖之前一定要先在太阳下晒一晒，再套上晾晒过的被罩，就可以放心盖了。
7.不同材料有不同的晒法
纤维被价格便宜不需要特殊保养，只需要定期阳光下曝晒杀菌就行，化纤面料做的棉被不宜阳光下曝晒，晒时需要在被子上盖上一层布，以防温度过高损坏化纤。
羽绒被吸湿性和排湿性都很好，无需频繁晾晒，也不能曝晒，只需要在阴晾通风处晾1小时就行。
蚕丝被光通风是不管用的，需要在阳光下晾晒2小时，切记不能长时间曝晒，以免蚕丝变脆，影响保暖。
上面的这些方法，你get到了吗？
来源：杭州交通、人民日报昆明信息港云南气象
编辑：施施余桂全（实习）